必看!提高免疫力,这样做更有效果!

抗击疫情,从自身做起

锻炼身体,贵在坚持

助力构筑强大的防疫屏障!

今天海珠抗疫健身小课堂的老师是海珠区龙形拳协会仝钊会长。

龙形拳的基本单式组合功夫操,简单易懂,在室内占用空间小,适合大人和小孩在家里自习。

龙形拳采用传统武术弓马步转换,能锻炼腰腿力量,左右手法通过双臂挥动增加力量,练习中配合动作有节奏呼吸,强化心肺功能,令呼吸顺畅。

现在,我们跟着仝老师动起来:

1,2,3,4,

手如龙爪

出拳有力

量力而行

舒展筋骨

如果担心自己力度不够

或者想带上孩子一起锻炼

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力量之魅

坐久了腰酸背疼?

电脑用久了肩颈僵硬?

躺久了肌肉松软?

游戏玩久了头昏眼花?

来,手持小水瓶

一起练习吧

亲子运动

平时忙于工作

现在宅在家里

正是增加感情的好时机哦~

这套亲子锻炼操简单易学!

宅家跳一跳

肺炎别来闹!

现在就赶紧学起来!

编辑 | 田心君